1.富含维生素A的食物

　　维生素A调节毛囊角质和上皮细胞的代谢和皮肤汗腺的功能，有利于缓解痘痘和帮助痘痘病情的恢复。含维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。 果蔬祛痘汁 原料:苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、桔子、菠萝，各适量

　　做法: 1)首先，从苦瓜中取出种子，将菠萝削皮并切成碎片。

　　2)然后将黄瓜、芹菜、梨、橙子和苦瓜、菠萝放入搅拌机中榨汁。

　　3)最后，加入适量蜂蜜饮用。每天喝1~2杯。 2.富含维生素b的食物 维生素B2能促进细胞中的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

　　含有维生素B2的食物

　　如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。你可以选择富含维生素B6的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜，以有效预防痘痘。